明日からできる！ミニマリストの朝食
2017/04/26
ミニマリストがどんな朝食を食べているのか気になりますよね？
このページでは管理人の朝食を紹介したいと思います。
基本的にフルーツの缶詰で済ませる
基本的に朝からはがっつり食べません。
ほとんどの日を水とフルーツ缶で済ませてしまいます。
| ドール ミックスフルーツ100%ジュース 227g×24個 | ||||
|
ちなみに水はこれ↓
| ICEFIELD アイスフィールド カナダ天然氷河水 ミネラルウォーター 2L×12本 | ||||
|
朝食を抜くのは良くないと昔から言われていますが、
確かに朝食を抜くと頭がぼーっとしますよね？
ですので、朝食を抜くことは絶対にしないですが、必ず軽めでも
食べるようにしています。
朝食を抜いた方が痩せる、太るなど賛否両論あるようですが、
一日の摂取カロリーを1600kcalくらいに抑えたい管理人としては
食べないという選択肢もあるにはあります。
ですが、朝食を抜いて調子がよかった試しがないので、食べるようにしています。
どうしてもその人の生活リズムや向き不向きがあるので、個々に調整した方が
良いのかもしれませんね。
昨晩の夕食が余っていた場合は食べる
昨晩のご飯の余りがあった場合は、おかずを納豆にして済ませます。
納豆はセブンイレブンの納豆を購入して食べています。
癖がなくて美味しいです。
ちょっと炭水化物が増えてしまうのが気になりますが、捨ててしまうよりは
全然いいです。
基本的に自炊する場合には五穀米を食べています。玄米も含まれているので、
食物繊維も多いですし、色々な味もします。
五穀米は「米、麦、豆、あわ、きび」が主成分の伝統的な日本食です。
主食（白米・パン）を五穀米に切り替えることによって様々なメリット
があります。
何よりカロリーこそ白米と同じですが、栄養価が抜群に良いです。
食物繊維も白米と比べ５倍から７倍多く含まれています。
味に関しては白米よりも甘みが強く、
食感もモチモチしているので「白米よりも好き」だという人もいます。
噛めば噛むほど味が出てくるので、白米よりもご飯を噛む回数が増えて、
歯や顎の健康保護にも一役立ちます。
管理人の場合は、五穀米にごましおを振って食べています。
ネットで購入しなくても近くのスーパーで売ってます。
管理人の家の近くのスーパーには瓶型しか置いてなかったので、
ネットで購入しました。
| 丸美屋 ごましお ニューパック 46g | ||||
|
赤飯のような味になるのが好きです。
五穀米だけでは味気ない方はごましおを振ってみると世界が変わりますよ。
話が脱線しますが、
最近ふりかけの進化はすごいですよね？
ソフトタイプという半ナマタイプのふりかけが登場していたので、
驚きました。
引用産経ニュース「ふりかけの進化」
http://www.sankei.com/life/news/160214/lif1602140016-n1.html
ミニマリストを目指す場合どうしても食事量は減らすので、咀嚼回数が減ってしまいます。
ですので、五穀米や玄米を食べることによって噛む回数を増やすよう心がけています。
まとめ
このページではミニマリストの朝食を紹介しました。
中には朝食は食べないという人もいるようです。
ですが管理人の場合は、朝食を食べないとどうしても集中力が
なくなってしまうので、朝は必ず食事を摂っています。